Lợi ích sức khỏe của quả óc chó cho trẻ em

Dinh dưỡng được tìm thấy trong quả óc chó

Theo cơ sở dữ liệu quốc gia dinh dưỡng thuộc Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong quả óc chó bao gồm
Hạt năng lượng cao: Quả óc chó có đầy đủ năng lượng. 100 g quả óc chó chứa khoảng 654 kcal năng lượng, mà là số lượng khá cao. Nói cách khác, quả óc chó có thể cung cấp năng lượng liên tục cho thời lượng dài hơn.

Nguồn khoáng sản tốt: Quả óc chó cũng có nhiều chất khoáng như canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali, kẽm. Mỗi của các khoáng chất đóng một vai trò quan trọng. Ví dụ, canxi và magiê hình thành các yếu tố cơ bản của xương. Sắt là chịu trách nhiệm sản xuất hemoglobin. Kali là một thay thế tốt hơn để điện phân natri. Phốt pho giúp tiêu hóa, hình thành protein, sửa chữa tế bào và các phản ứng sinh hóa khác nhau diễn ra trong cơ thể.

Nguồn vitamin tốt: Quả óc chó chứa vitamin như vitamin C, thiamin, niacin, folate, vitamin E, vitamin K và vitamin A. Mỗi loại vitamin rất quan trọng cho sự phát triển của con bạn theo nhiều cách. Ví dụ, vitamin C giúp xây dựng khả năng miễn dịch. Thiamin giúp chuyển hóa đường khác nhau thành năng lượng. Niacin là chịu trách nhiệm cho hơn 50 hoạt động trao đổi chất trong cơ thể.

Tốt cho sự phát triển não nhanh chóng: Quả óc chó là một nguồn tốt của chất béo lành mạnh bao gồm các axit béo omega-3. Những axit béo omega 3 đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển não và giữ cho bộ não khỏe mạnh. Nó có thể đặc biệt quan trọng đối với trẻ em. Phát triển não bộ nhanh chóng và tăng cường não có thể rất có lợi, đặc biệt là trong giáo dục. Có một niềm tin cũ mà vỏ quả óc chó và hai nửa của quả óc chó tượng trưng cho não của con người và do đó quả óc chó rất tốt cho não. Có vẻ như niềm tin cũ là đúng với một mức độ.

Giúp đỡ cho việc khó ngủ: Quả óc chó chứa melatonin . Melatonin là một hormone mà là một chất cảm ứng giấc ngủ và điều chỉnh giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thể cho quả óc chó cho con của bạn những người không rơi vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Giấc ngủ là quan trọng như bất kỳ hoạt động thể chất khác.

Giúp trong việc duy trì trọng lượng: Có nguy cơ thừa cân cho hầu hết trẻ em những ngày này, có lẽ do hoạt động ít hơn và ít chất. Các nguy cơ bị thừa cân có thể được giảm đến một mức độ nào đó bằng cách cho trẻ óc chó một cách thường xuyên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng quả óc chó rất có ích trong việc giảm cân và ngăn ngừa tăng cân.

Các biện pháp được thực hiện trong khi cho bé ăn quả óc chó

Dưới đây là một số biện pháp mà bạn cần phải thực hiện trong khi cho bé ăn quả óc chó

Không cho ăn quả óc chó cho đến khi bé ít nhất 1 năm tuổi: Như quả óc chó và hạt cây khác có nguy cơ bị dị ứng hạt cây, nó là tốt hơn để chờ đợi cho đến khi bé được ít nhất 1 năm tuổi. Một số bác sĩ nhi khoa cũng đề nghị bạn đợi cho đến khi bé được ít nhất 2 hoặc 2 ½ năm trước khi giới thiệu các loại hạt cây. Trong khi ở một số trường hợp, dị ứng thực phẩm xuất hiện trong giai đoạn sơ sinh và hầu hết trẻ em lớn và thoát khỏi nó, nhưng một số trẻ em giữ nó và họ có thể bị dị ứng trong nhiều năm tới. Vì vậy, bạn cần phải rất cẩn thận trong khi giới thiệu quả óc chó và các loại hạt khác để em bé của bạn.

Lịch sử của dị ứng thực phẩm trong gia đình: Nếu gia đình bạn (từ cả hai, người mẹ và người cha của đứa trẻ) có tiền sử dị ứng thực phẩm, sau đó bạn phải cẩn thận khi ăn thức ăn mà được biết là gây ra dị ứng. Khi có tiền sử gia đình bị dị ứng thức ăn, nguy cơ dị ứng thức ăn có thể rất cao. Các dị ứng gây ra gen có thể đã đến em bé của bạn.

Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bạn: bác sĩ nhi khoa của bạn có thể cho biết hay không em bé của bạn bị dị ứng với bất kỳ thực phẩm, với một số xét nghiệm máu. Nếu bạn thực sự muốn là rất chắc chắn, bạn có thể lựa chọn cho những bài kiểm tra.